45 tuổi là một "giai đoạn chuyển tiếp" của sức khỏe và một bước ngoặt trong cuộc sống. Trong suốt 10 năm từ 46 đến 55 tuổi, chính là giai đoạn đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe.

1. Các mạch máu "sạch"

Có một câu nói của cổ nhân rằng "con người và động mạch có cùng một tuổi thọ". Nếu các mạch máu không sạch, nó sẽ đẩy nhanh quá trình "lão hóa" của cơ thể, khiến hệ thống và các cơ quan của toàn bộ cơ thể suy giảm.

Với sự gia tăng của tuổi tác, sự tích tụ "rác" trong các mạch máu có thể dễ dàng hình thành cục máu đông và chặn các mạch máu, gây ra các bệnh tim mạch và mạch máu não khác nhau, và thậm chí gây ra đột tử

Cách ăn: Ăn nhiều hơn 5 loại rau/ngày

Ăn rau quả rất có lợi cho sức khỏe mạch máu. Ăn ít nhất 5 loại rau mỗi ngày để giúp tăng cường và củng cố độ sạch và khỏe của mạch máu.

Các loại rau có màu sắc khác nhau chứa các chất dinh dưỡng khác nhau, và hàm lượng cũng khác nhau. 

Càng ăn nhiều loại rau, bạn càng hấp thụ toàn diện các chất dinh dưỡng. Rau có chứa vitamin C, anthocyanin, chất xơ,... mà cơ thể con người không thể tổng hợp được, có lợi cho việc chống oxy hóa, loại bỏ thải rác và duy trì tính đàn hồi của mạch máu.

Cách uống: Trà thảo dược

Nước đun sôi để nguội và nước trà nhẹ là những chất làm loãng máu tốt nhất. Uống trà thường xuyên có thể bổ sung chất lỏng cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, loại bỏ chất béo và giải độc, đồng thời có thể ngăn ngừa cục máu đông.

Trà lá sen có thể cải thiện tình trạng của độ nhớt máu, rất có lợi để ngăn ngừa và cải thiện độ đậm đặc của máu.

Bài tập vận động: Co duỗi cổ chân

Bài tập co duỗi mắt cá chân có thể đóng vai trò như một máy bơm thông qua chuyển động của khớp cổ chân, tăng cường lưu thông máu của chi dưới và giúp tăng cường sức khỏe của các mạch máu.

Phương pháp: Duỗi đầu gối một cách tự nhiên, móc chân để co duỗi cổ chân bằng tất cả sức lực và giữ trong 10 giây, sau đó duỗi chân bằng tất cả sức lực và lặp lại nhiều lần nhất có thể mà không gây đau. 

Mỗi lần bạn móc hoặc duỗi chân, bạn nên cố gắng đạt được biên độ tối đa, di chuyển chậm và nhẹ nhàng, và thực hiện cả hai chân cùng một lúc, hiệu quả sẽ tốt hơn.

2. Phổi "sạch"

Như chúng ta biết, theo quan niệm Đông y, phổi chủ khí, phụ trách hít thở. Chúng ta hít vào cơ thể không khí tốt hay xấu đều ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của phổi.

Ô nhiễm không khí trong môi trường, khói bếp, khí trang trí nhà cửa và hút thuốc, khói thuốc lá, v.v., sẽ làm hỏng phổi, khiến phổi bị bẩn, ảnh hưởng đến chức năng phổi, từ đó có thể gây ra nhiều bệnh khác nhau và gây hại cho sức khỏe.

Cách ăn: Ăn thực phẩm màu trắng. Ăn thực phẩm trắng có thể giữ ẩm cho phổi và nuôi dưỡng phổi của bạn.

(1) Mã thầy: Có thể làm sạch phổi và loại bỏ đờm, giúp giải độc phổi và có lợi cho sức khỏe của phổi.

(2) Ngân nhĩ (nấm trắng): Có thể nuôi dưỡng khí và huyết, nuôi dưỡng âm, tốt cho phổi và dạ dày.

(3) Lily, hoa bách hợp: Có thể làm ẩm phổi và giảm ho, tăng cường khả năng miễn dịch.

(4) Lê: Có thể giữ ẩm cho phổi, nhuận phổi sinh tân, giảm ho và giảm đờm.

(5) Củ sen: Thanh nhiệt và loại bỏ nhiệt trong phổi, làm ẩm phổi, cải thiện tình trạng phổi bị nóng.

Cách uống: Uống trà thảo dược

Phổi là cơ quan nội tạng thích làm ẩm, không thích bị khô, do đó bạn cần uống nhiều trà, giữ ẩm cho phổi, thúc đẩy giải độc phổi mang lại lợi ích tuyệt vời.

Bài tập: Bấm vào huyệt Phế du

Huyệt phế du có tác dụng tốt trong việc làm khỏe phổi, loai bỏ đờm và giúp cho chức năng phổi hoạt động hiệu quả hơn.

Phương pháp bấm huyệt là ngồi thẳng, lưng thẳng, mắt hơi nhắm lại, hai tay nắm chặt thành một nắm tay, đấm dọc theo lưng, từ dưới lên trên, rồi từ trên xuống dưới, v.v. Đấm vào vùng trung tâm của lưng trước, sau đó là bên trái và bên phải, 3 đến 4 lần. Khi đấm lưng, gõ nhẹ vào răng từ 5 đến 10 lần, và từ từ nuốt nước bọt nhiều lần.

3. Đường ruột "sạch"

Như câu nói nổi tiếng mà các danh y xưa đã từng đúc kết "Nếu muốn trường thọ, phải làm cho đường ruột trường thọ trước". Điều đó có nghĩa là khi đường ruột sạch sẽ thì mới có nền tảng để có tuổi thọ cao.

Nếu chúng ta ăn uống không cẩn thận, quá nhiều thức ăn dư thừa tích tụ trong đường ruột sẽ rất dễ làm đường ruột bị nhiễm bẩn. 

Ngoài ra, với sự gia tăng tuổi tác, chức năng tiêu hóa suy giảm và số lượng vi khuẩn có lợi trong ruột giảm, điều này cũng có thể dẫn đến sự sạch sẽ của ruột giảm đi theo thời gian. Các chuyên gia chỉ ra rằng 90% bệnh của con người có liên quan đến ruột bị nhiễm bẩn.

Cách ăn: Ăn rau bina (cải chân vịt)

Rau bina có thể làm sạch đường ruột, giải nhiệt và loại bỏ độc tố trong dạ dày, đường ruột và cải thiện chứng táo bón. Nó được gọi là "chất tẩy rửa" và hạ nhiệt cho đường tiêu hóa.

Cách uống: Nước đun sôi để nguội

4 bài tập tốt nhất để đẩy lùi, giảm nhẹ bệnh tiểu đường: Đặc biệt hiệu quả nếu tập đều đặn

Nước là một trong những yếu tố quan trọng để giữ cho ruột sạch và được bôi trơn. Uống nhiều nước hơn có thể làm giảm sự hình thành và thải khí có hại trong ruột, có lợi cho sức khỏe đường ruột.

Nước sôi ấm ở 35oC 40oC là lựa chọn tốt nhất. Uống nước tích cực và bổ sung đủ nước có thể giữ cho ruột già sạch sẽ và ngăn ngừa sự xuất hiện của ung thư đại trực tràng.

Bấm huyệt: Gõ vào đường tĩnh mạch vùng lưng eo

Cả hai bên vùng eo lưng chính là nơi các tĩnh mạch đi qua, và việc vỗ/gõ hay xoa bóp thường xuyên có thể cải thiện chức năng đường ruột, giải độc và cải thiện táo bón.

Cách làm: Nắm tay hình nắm đấm, gõ nhẹ vào hai bên eo và duy trì đập 300 lần một ngày.

*Theo Bí mật Trung Hoa